怀孕前三个月吃什么对胎儿好如何做胎教

怀孕，这是很多的女性都是要经历的，在怀孕期间可是有很多的注意事项的，那么怀孕前三个月吃什么对胎儿好?如何做胎教：

怀孕前三个月吃什么对胎儿好：

1、补充蛋白质

蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的摄取。其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。

2、补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸(3A、α-亚麻酸)对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。

3、补充叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做B9。它是是胎儿快速生长发育不可缺少的物质，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。但是，人体不能合成叶酸，又不能大量在体内储存，每天必须从外界获得才能满足机体功能的需要。叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因之一。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

大家注意，叶酸只要保证每日有400微克-----注意是微克!就足够了!可以从蔬菜水果中吸取，如果无法保证就吃片剂好了。

4、补充维生素+微量元素

孕妇承担着为自身和胎儿两个人提供营养的责任，所以对营养的需求量要比正常人多不少，对微量元素的需求也大大高于正常人。维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质，如果胎儿缺乏维生素不仅会直接影响去正常的生长发育，而且会影响人体对其他营养物质的吸收，所以孕妇一定要保证维生素正常摄入。

5、补充铁元素

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。

6、补充钙物质

孕妇吃什么补钙的绝对是很多准妈妈们重视的问题。孕妇是最需要补钙的人群之一，胎儿发育中所需要的钙质完全来自与母体。如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的健康造成很大影响。孕妇补钙除在医生指导下服用一些钙制剂外，在饮食上也要多吃一些补钙的的食物。