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孕妇如何控制体重不影响胎儿,孕妇怎么吃长胎不长肉

时间:2020-06-28 16:17:01 编辑:小鬼 来源:丽人时尚网 标签:孕妇饮食 孕妇健康  阅读:6

怀孕的时候,很多孕妇都害怕长得太胖。那孕妇如何控制体重不影响胎儿呢?孕妇怎么吃长胎不长肉?

怀孕中期的时候,孕妇的孕吐反应消失,取而代之的是胃口大开。这个时候孕妇的胃口很好,体重也容易上涨。那孕妇如何控制体重不影响胎儿呢?孕妇怎么吃长胎不长肉?一起来看看。

一、孕妇如何控制体重不影响胎儿:

1.合理饮食

孕早期的时候,孕妇胃口不是很好。这个时候可以多吃一点面包、馒头等,既能促进消化,还能为胎儿提供营养。孕中期时,孕妇要吃各种不同的食物,促进胎儿成长。孕晚期时,要注意均衡饮食。

2.适当运动

孕妇想要合理健康的控制体重,可以进行适当地运动。饭后运动是最好的方式,能够促进消化,避免体重暴涨。要避免久坐久卧,才能保持自己的身材。运动的时候不宜剧烈运动,可最好做有氧运动。

二、孕妇怎么吃长胎不长肉:

1.注意饮食搭配

虽然孕妇需要大量的营养,但是最好不要只吃肉类的食物,要注意荤素搭配。在合适的时间摄入合适的营养,避免提前囤积脂肪。还要注意粗细搭配,玉米、小米、鸡蛋、花生、核桃等都适量吃一些,对胎儿有很大的好处。

2.不吃垃圾食品

垃圾食品没什么营养价值,而且还是高热量的食品,孕妇最好不要吃。要是经常吃垃圾食品,体重很难控制住,而且还对胎儿有害。虽然垃圾食品的味道很好,但确实不适合孕妇食用。想要长胎不长肉,就要拒绝垃圾食品。