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孕妇缺钙吃什么,怀孕几个月开始补钙

时间:2020-06-13 16:53:10 编辑:小鬼 来源:丽人时尚网 标签:孕妇饮食 补钙  阅读:152

如果孕妇缺钙,需要及时补充钙物质。那孕妇缺钙吃什么合适呢?怀孕几个月开始补钙好?

对人体而言,钙物质是非常重要的营养。孕妇作为特殊人群,缺钙的话是非常不好的。那孕妇缺钙吃什么好呢?怀孕几个月开始补钙合适?一起来了解一下!

孕妇缺钙吃什么:

1.乳制品

如果孕妇缺钙,可以多吃一点乳制品,这是最有效的补钙方式。乳制品包括牛奶、酸奶、羊奶等,都适合孕妇食用。孕妇喝牛奶的时候,不需要再额外的添加糖。

2.海产品

海产品不仅含钙量很丰富,微量元素硒的含量也很丰富,非常适合孕妇食用。孕妇缺钙的话,可以吃一些虾皮、虾米、海虾等。需要注意的是,虾皮不能和红枣同吃。

3.豆制品

很多豆制品中,都含有钙物质,适合孕妇食用。孕妇在补钙的同时,还可以补充大量的蛋白质,还不用担心脂肪过高。豆制品包括豆腐、绿豆、黄豆,都适合孕妇吃。

怀孕几个月开始补钙:

1.补钙时间

孕妇可以在怀孕三个月后开始补钙,因为这个时候胎儿的骨骼开始生长,需要大量的钙物质加。补钙除了吃钙物质食品之外,还要保持适量的运动。孕妇可以简单的进行一些室外活动,每天半小时左右。

2.补钙分量

在怀孕3个月到7个月的时候,孕妇每天的补钙量在1000毫克左右最佳。这个分量包括各种食物,不仅仅是吃钙片。等到怀孕7个月以后,建议孕妇每天补钙1500毫克,这样才能为胎儿提供良好的营养。

随着宝宝的发育,普通的食物中所含有的钙物质已经无法满足宝宝的营养需求,因此孕妇需要吃一些钙物质丰富的保养品。但是也不要补钙过量,不然会对宝宝产生影响。