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一天一般运动多久最好,运动完犯困是个好事吗

时间:2020-09-03 05:41:02 编辑:小敏 来源:丽人时尚网 标签:运动常识  阅读:76

运动,这还是需要的,毕竟适量的运动,对身体是有好处的,不过这个运动也是要讲究一个度的,可不能无限制的运动,一天运动几个小时最好?

运动,这对于才开始运动的人来说是很困难的,坚持每天运动,那就更困难了。有说法是运动之后犯困是好事情,这是真的吗?

一、一天一般运动多久最好:

这就要看是什么样的运动了。

如果是高强度的运动,每天运动半小时就好了。如果是小幅度的运动,那每天可以运动个40分钟到1个小时。

高强度的运动有:快速跑、跑步上山等,这种运动每天30分钟就好了,这是可以提高人体肺活量、降低血糖、稳定血压、提升心脏功能、减肥等作用。

小幅度的运动包括:瑜伽、爬山、健美操等运动,这些运动运动40分钟到1个小时,对身体健康也是有好处的。

如果是想要减肥,那就需要每天做30分钟的高强度运动。

二、运动完犯困是好事吗:

运动完犯困,这是很多人都是会出现这种情况了。

这是因为人体为了能够有足够的能量供你剧烈的运动,就必须不停的输送大量的物质给运动的部位。这就很容易造成脑部供血不足,就容易犯困。

还有就是人体是有自我调节功能的,消耗了大量的能量之后,就必须要在睡眠中补充。

运动了之后不犯困,就需要做足够的肌肉放松运动,这身体恢复到没有运动之前的状态。也可以运动之后深呼吸,这样能有助于身体快速的恢复。