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跳绳和呼啦圈哪个减肥,转呼啦圈需要注意什么

时间:2020-05-22 15:15:19 编辑:土匪 来源:丽人时尚网 标签:减肥知识  阅读:170

关于减肥这件事,很多人喜欢通过跳绳和转呼啦圈来减肥,那么跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好呢?转呼啦圈的时候我们又需要注意什么呢?

一、跳绳和呼啦圈哪个减肥:

跳绳更减肥。

虽然说跳绳和转呼啦圈都能够帮助减肥,但是还是跳绳更减肥一些。主要是因为跳绳是针对全身的锻炼方式,而呼啦圈只是针对腰腹部。跳绳需要全身跳动起来,因此运动量更大,更能够减脂。当然如果只是为了收紧腹部,那么还是选择转呼啦圈更好。呼啦圈一般转半个小时相当于慢跑二十分钟,坚持一个月肚子就很明显看见小了一圈。只是在转呼啦圈的期间,应该保持饮食清淡,这样减肥效果才会好。

如果要选择跳绳减肥的话,那么需要选择合适长度的跳绳,绳子太短容易绊倒,绳子太长影响速度。跳绳的时候还需要选择防滑减震的运动鞋,这样对于膝盖的伤害要小一些。

二、转呼啦圈需要注意什么:

1、空腹饭后不能转

转呼啦圈空腹是不能转的,因为空腹转呼啦圈可能会引起低血糖,刚吃完饭也不太建议转,此时肠胃还为完全消化,转呼啦圈可能会出现胃痉挛,建议饭后一小时转。

2、转动时间不宜太长

转呼啦圈的时间最好控制在25分钟左右,如果呼啦圈转动时间太长的话,我们的腰部会受不了的,严重可能会引起腰肌劳损。