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每天跑步多久合适 跑步需要其他运动来辅佐吗

时间:2019-06-03 18:07:16 编辑:清竹 来源:丽人时尚网 标签:减肥常识  阅读:140

在现实生活中,有很多人在晚上下班之后都会去公园或者街边跑步,但是很多人都不知道每天跑步多久才有用,那么,每天跑步多久合适呢?跑步需要其他运动来辅佐吗?

不管属减肥也好健身也罢从来就没有捷径,唯一有效的方式就是做有氧运动,而很多人都会选择用跑步来减肥或者健身,那每天跑步多长时间才合适呢?跑步是否也需要靠其他运动来辅佐呢?

每天跑步多久合适:

关于每天跑步多久合适这个问题需要根据个人情况来决定,因为我们每个人的的体质和健康状况都不一样,有的人身体素质比较好每天能够坚持跑很长时间,而有些人身体素质比较差每天跑步坚持不了多长时间就气喘吁吁,一般来说,正常人跑步时间在半个小时到一个小时最为合适,但是每天跑步的时间也不能太短,必须要保证在二十分钟以上,每周一定要有三天跑步时间,不需要每天都去跑步。可以隔一天再跑,或者连续跑两天休息一天,所以,每天跑步跑半个小时到一个小时是最合适的。

跑步需要其他运动来辅佐吗:

看个人情况。

一般来说,大多数人跑步的目的都是为了减肥瘦身和加强心肺功能强身健体,如果你想获得全面的健康的话,是需要做一些其他的运动来辅佐的,当然你身体素质比较好的话完全是没必要的,但是对于那些身体抵抗力差的人来说,除了跑步之外还是需要其他运功来辅佐提高身体素质的。这类人可以一周跑步两次,其他时间参加其他项目,做其他运动一周2到3次,女性除了跑步之外还可以选择做一些瑜伽和芭蕾舞来辅佐,因此,跑步是否需要其他运动来辅佐需要根据个人情况来分析。

总而言之,每天跑步半个小时到一个小时是最合适的,而跑步是否需要其他运动来辅佐是需要根据个人情况来决定的。