面壁深蹲，最近看到很多人都有在做，但是有一些人表示自己做不了。面壁深蹲有什么好处?为什么蹲不下去?
面壁深蹲有什么好处：
1、“面壁深蹲”是健身运动中肢体和器官参与较多的全身性运动，经过长期锻炼，它的主要功效，一是对人体的整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很强的抻拉锻炼作用，有利于锻炼和保障人体脊柱正确的生理曲线，这是其它运动所少有的运动特征和功效;
2、二是对腿部和下身有很强的冲击力，尤其对于健美腿型和治愈腿疾有很好的帮助。
3、三是对于增强心肺功能、神经调节以及激素分泌等一系列的生化反应都有积极的影响。根据自己的体能程度，运动量可大可小，由人掌握和调控。
面壁深蹲为什么蹲不下去：
1、如果你是天生就存在下蹲困难，那么可能与你身体结构有关，在排除生理疾病的因素外，主要是遗传造成的。人体的正常下蹲取决于三个关节：踝关节，膝关节，髋关节，而关节是有一定活动范围的，如果这三个关节某一处活动范围过小，则会造成下蹲困难。比如说踝关节，有些人活动范围就很小，在下蹲时就必需把脚后跟垫起来，否则蹲不了。不过你放心，这都是正常现像，就像有的人是双眼皮，有的人是单眼皮;有的人舌头能卷起来，有的人则不能，这都是遗传决定的。
2、如果你是后天造成的，身体过于肥胖会是一个原因，因为过于肥胖会影响人在下蹲时的重心平衡，还有些人会因为肚子过大而造成下蹲困难。除了肥胖外，关节韧带发生疾病也会造成下蹲困难，这种情况常伴有剌痛
好了，关于面壁深蹲好处及蹲不下原因的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。
川公网安备 51140202000116号
