马拉松，这真的是一个耐力赛，是要跑很久的，路程也不是一般的长，那么跑马拉松前吃什么巧克力好？马拉松提前多久吃巧克力合适？
马拉松，这是要跑很远的，而且中间几乎是不停歇的，那么跑马拉松前吃什么巧克力好?提前多久吃合适：
跑马拉松前吃什么巧克力好：
黑巧克力。
相对其他巧克力来说，黑巧克力的纯度更高，更加健康，效果也相对更好，所以建议跑马拉松前选择吃黑巧克力即可。
跑马拉松前多久吃巧克力合适：
15-30分钟。
一般来说，在跑马拉松前吃巧克力，最好能提前15-30分钟食用为好，能给肠胃消化的时间，也可以及时的给身体补充能量。
为什么不能多吃巧克力：
虽然说跑马拉松前吃巧克力能帮助补充能量，能带来一些好处，但是要注意不能多吃，吃个1-2块就可以了，多吃可能会给身体带来下面的这些不适，影响马拉松比赛。
1、消化不良
巧克力属于高糖、高脂肪、高热量的食食，吃多了巧克力会加重肠胃的负担，从而易引起消化不良的症状，可能会出现腹痛、腹泻等现象。
2、头痛
巧克力中含有一种酪胺是一种物质，此物质摄入过多会引起头痛的症状，特别是本来就有头痛困扰的人群更应少食为好。
跑马拉松前一般吃的是黑巧克力，一般是提前15分钟吃的。
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