拉筋，这是很多人都是超级喜欢的，是可以让身体比较舒服的，那么拉腿部韧带的方法是怎样的?拉筋受伤怎么办：
拉腿部韧带的方法：
1、在拉腿部韧带之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱 处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。
2、在运动之前及之后都要进行拉腿部韧带;一般人只记得运动之前要拉腿部韧带;而运动后一身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉腿部韧带,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。
3、在拉腿部韧带之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
拉筋受伤怎么办：
胳膊伤筋了应该选择中医调理,首先可以选择按摩、推拿、针灸、拔火罐等等。其次应该用冰袋或者冷毛巾对挫伤的地方进行冷敷,然后受伤超过24个小时以后,就要用热水袋进行热敷。并且在伤口的地方喷一些云南白药、活血止痛散、跌打油、红花油等等。如果拉伤严重的话还需要用绷带固定好,然后需要让胳膊多休息一下,口服活血的药物。
关于拉筋的相关问题就介绍到这里了，可要记住。
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