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孕妇早餐吃哪些食物好,怀孕早餐不能吃哪些东西

时间:2020-07-10 17:08:01 编辑:秋秋 来源:丽人时尚网 标签:孕期健康 孕妇饮食  阅读:308

孕期每个饮食小细节都是需要仔细面对的,今天我们就来看看,孕妇早餐吃哪些食物好?可以参考一下喔。

怀孕时期,女性的身体营养补充是十分重要的,而早餐就是一天中很关键的一环。孕妇早餐吃哪些食物好?怀孕早餐不能吃哪些东西?跟我一起看看吧。

一、孕妇早餐吃哪些食物好

1、孕妇的早餐中,钙质补充是十分关键的。早餐食谱里,大家可以准备好1杯脱脂牛奶。一整天中,脱脂牛奶的摄入量大概在200克左右是比较合适的。

2、另外,孕妇在怀孕早期,都容易出现食欲不佳的状况。在早餐中,大家可以加上一些能促进胃肠的蠕动,改善食欲不振状态的食物,比如番茄、葡萄、绿苹果等蔬果。

3、同时,早餐中还要摄入一定的肉类或者蛋类。这些食物中含有非常丰富的蛋白等成分,对胎儿和孕妇的健康都是有好处的。如果不想摄入过多的动物蛋白,还可以用豆类食物代替,比如豆腐、豆浆等。

二、怀孕早餐不能吃哪些东西

1、首先,早餐是肯定要吃的,普通人不吃早餐都会有很大的健康影响,更不论孕妇了。而在早餐食谱中,有一些食物是需要避开的,比如菠菜。菠菜中含有大量的草酸,对钙质、锌元素的吸收是不太有利的。

2、同时,山楂也不能多吃。山楂可能会让子宫肌肉兴奋起来,容易诱发子宫收缩,甚至出现流产。另外,早餐中还不能吃泡菜、腌菜等人工腌制的东西。这些食物中含有亚硝酸盐等成分,对母体和胎儿都是没有好处的。