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怀孕补充叶酸怎么补,孕期吃叶酸注意事项

时间:2020-07-01 15:35:44 编辑:秋秋 来源:丽人时尚网 标签:叶酸 孕期健康  阅读:313

在怀孕期间,叶酸的补充是十分重要的。但要具体来说怀孕补充叶酸怎么补,可能不少人就摸不清楚了吧。

怀孕之后,不少准妈妈都听说过补叶酸的说法吧。今天我们就带大家了解一下,怀孕补充叶酸怎么补?孕期吃叶酸注意事项具体都有哪些呢?需要的话就跟我一起看看吧。

一、怀孕补充叶酸怎么补

1、在怀孕期间,想要补充叶酸的话,饮食中要选择那些含有丰富叶酸的食物,比如深绿色的蔬菜、新鲜水果、豆类食品、坚果等等。不过,这些食物中的叶酸成分,想要充分保留的话,烹饪手法一定得注意,不能时间过长。

2、如果想要保证充足的叶酸摄入的话,大家可以考虑选择叶酸片。叶酸片中的叶酸成分,在很长一段时间内都能保持在非常稳定的状态中,不会像普通食物一样,会在储藏加热过程中氧化。

3、而怀孕之后,女性身体所需要的叶酸,是普通人的四倍左右,这类叶酸片确实会比天然食物提供更多更丰富的叶酸成分,是保证孕妇和胎儿健康重要手段。

二、孕期吃叶酸注意事项

1、时间

其实,在怀孕之前的备孕阶段,大家就可以开始着手补叶酸了,并且不仅仅是女方需要补,男方也可以适当补充叶酸,保证精子的质量和活力。而在怀孕期间,叶酸的补充一直不能停止。部分女性在分娩之后,还得根据医生的意见适当补充叶酸。

2、份量

补充叶酸对大家来说很重要,但是也不能盲目补充。我国大部分女性在怀孕期间,所需要的叶酸大概是600到800微克左右。从叶酸片的分量来说,一般每天一片就够了。