孕妇腿抽筋是怎么回事，孕妇腿抽筋怎么办

在生活中，怀孕的女性是很容易出现腿抽筋的情况。孕妇腿抽筋是怎么回事？如果碰到了这种现象，大家最好是提前了解一下怀孕腿抽筋怎么解决为好哦。

一、孕妇腿抽筋是怎么回事

1、缺钙

大部分孕妇出现腿抽筋的情况，都是因为身体的微量元素有些不充足，可能有些缺钙。胎儿在成长的过程中，骨骼生长发育是需要很多钙质元素的，母亲就需要摄入充足的钙质营养来补充。否则的话，钙质缺少会影响神经肌肉，从而容易出现腿抽筋的情况。

2、睡姿不佳

准妈妈们在睡觉的时候，如果长时间的选择仰卧、俯卧，都是小腿肌肉长时间放松的姿势，从而容易出现抽筋。同时，如果睡眠时间太长的话，准妈妈们的身体血液循环减慢，也容易出现抽筋。

3、保暖不当

孕妇的保暖措施一定要做充分才行，在怀孕的时候，如果保暖措施不妥当，孕妇的腿部受凉，寒冷同样会刺激到小腿肌肉引起抽筋。尤其是在夜间和冬天，保暖很重要哦。

二、怀孕腿抽筋怎么解决

1、合理膳食

想要改善孕妇腿部抽筋的现象，补充膳食营养是必不可少的。在平时的饮食上，要多吃含钙量高的食物，比如牛奶、海带、芝麻、肉蛋类等等。同时，蔬果中含有的丰富微量元素对改善腿部抽筋也是很有效果的。

2、适当按摩

当孕妇出现腿部抽筋的现象后，可以选择一款温和健康的精油进行适当的按摩，来缓解疼痛感。一般按摩的位置是在太冲穴，也就是第一趾和第二趾的趾缝之上两寸的位置。

3、科学睡姿

准妈妈们在睡觉的时候，要保持下半身的温暖状态，避免让腿部受到寒气影响。可以在睡前泡脚，对肌肉和血液循环都很有利。另外，侧卧的睡姿对缓解抽筋很有效果哦。

结语：

本文给大家分享了孕妇出现腿部抽筋现象的一些常识，遇到了腿部抽筋问题不要着急，找准原因和解决办法就好啦。