很多减肥期间的小伙伴们就想吃寿司来度过，可是寿司也有高热量的食物。酪梨寿司的热量多少?有什么营养价值：
酪梨寿司的热量多少：
酪梨的热量比香蕉还要高近一倍!每100克的酪梨，热量约为166大卡。在搭配上三文鱼、蟹柳、蟹子、米饭等各种配料，一件酪梨寿司的热量可不低。
如果搭配上芝士、沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等酱汁，酪梨寿司的卡路里更加不容小觑。
所以如果怕胖，又受不住酪梨寿司的诱惑，可以从配料上减少用量，或者从酱料上减少用量。不过缺少了各种食材和酱汁的搭配，酪梨寿司的口感就没那么丰富了。
酪梨寿司有什么营养价值：
酪梨寿司的热量高，酪梨寿司的营养价值也很高。
酪梨含有维生素、叶酸、脂肪、植物纤维、蛋白质、钙、钾、锰、硒、镁、锌、铜、磷等，可以美容、护肤、养胃、支保护肠胃和心血管。
而米饭作为五谷杂粮之首，其所含的蛋白质、氨基酸、铜，可以养胃、健脾、明目、消胀、止泻，对于容易烦躁的人，可以安抚情绪;对于气血不足，手脚冰冷的人，可以补血益气。
所以食用酪梨寿司，有助于让脸色红润，睡眠安稳，脾胃康健。虽然酪梨寿司的热量较高，但适量食用，是养生保健的美食。
酪梨的热量还是很高的，减肥期间就不宜食用啦。
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