有时候跑步过后可能会出现小腿肌肉紧绷的情况，是什么原因引起的呢？出现小腿肌肉紧绷了可怎么解决呢？要是做一个小腿肌肉手术需要多少钱呢？
有的时候跑步过后会出现小腿肌肉酸痛，还紧绷，还胀痛，这可怎么办呢？是什么原因引起的呢？要做一次小腿肌肉手术要花多少钱呢？
小腿肌肉紧绷的原因？
小腿肌肉紧张多是由于跑步速度过快、跑量过多以及热身不完全引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到充分的休息，也会引起小腿肌肉的紧张。
造成小腿肌肉紧张的外部因素主要来自于生物力学方面的原因，比如跑鞋没有对双脚起到良好的支撑作用。
小腿肌肉紧绷的应对方法？
如果小腿肌肉出现紧绷甚至是抽筋，那么拉伸肌肉是最直接有效的办法。经常观看足球比赛的人们都应该知道：当一名球员在体力透支的情况下小腿抽筋，另一名球员会帮助他按住抽筋的那支腿进行及时拉伸。跑步时抽筋也可以使用同样的办法进行处理。
利用究竟的路沿对抽筋脚进行按压拉伸，拉伸动作应该至少持续30秒。如果疼痛还是没有得到有效地缓解，此时就需要对酸胀部位进行按摩放松了。
拉伸并不能完全解决小腿肌肉紧张带来的酸痛感，跑完之后你最好找到专业的运动理疗师、按摩师进行恢复治疗。如果你身边没有这些专业人士的支持，或者实在是没有这方面的时间和预算，那也可以利用工具进行自我理疗。
泡沫轴、按摩球都行，甚至拿一个网球或者高尔夫球也能凑合着用。使用方法很简单：哪个部位的肌肉不舒服，就用哪个部位压着小球就行，用自身体重也按摩加力，来回滚动个几分钟就好。
平时你就应该加强小腿、脚踝肌肉的锻炼，从根源上预防小腿肌肉紧绷的出现。同样，你也要保证自己的跑鞋适合自己的足形、能对发力脚起到足够的支撑作用。
当然如果疼痛持续了一两周还没好……就不要再自己瞎弄了，赶紧去看医生吧。
小腿肌肉紧绷的预防？
疲劳时小腿肌肉紧绷的主要诱因，不想让自己太累，那就确保自己的跑量和速度不要增加太快。跑量的增加还是老生常谈的10%的节奏，速度的增加也是经常说起的“边跑边聊”的节奏。热身运动除了一些拉伸环节之外，还可以用快走、慢跑代替，提前预热肌肉才不会给它们太多压力。跑后也一定要记得轻轻地牵拉你的小腿肌肉。
小腿肌肉手术多少钱？
根据具体情况需要注射的瘦腿针的剂量也不一样，制定的手术方案也就不同，手术的价格就存在差异，注射的剂量越多，价格也就越高。还有选择的医生也是影响价格的重要因素，要给自己的身体注射药物，还是要选择正规的医院，一旦身体吸收了，那就是不好也没有办法弄出来了。
川公网安备 51140202000116号
