燕麦米和燕麦片,是不同的,在一些方面有一些差别。燕麦米可以做米饭吗?和燕麦片哪个好?
燕麦米可以做米饭吗:
燕麦是可以蒸米饭吃的,建议和大米混煮,吃单纯的燕麦米饭可能会造成消化不良。
主料:大米500克
辅料:生燕麦50克、水适量
1.大米和燕麦米淘洗干净,备用。
2.将洗净的大米和燕麦米放入电饭锅,中加入适量的水。
3.按下煮饭键,煮六十分钟就可以了。
吃燕麦米饭的好处:
1.燕麦对健脾养胃特别有好处,常吃可以改善脾胃虚弱。
2.经常吃燕麦可以治疗眼部干燥,改善视力模糊。
3.经常吃燕麦不但能为身体补充营养,还有利于减肥。
燕麦米和燕麦片哪个好:
燕麦米比燕麦片好。
1、燕麦是用燕麦粒轧制而成的,形状比较完整,煮出的粥也高度粘稠,能够降血脂、降血糖,并带来高饱腹感。而市面上的燕麦片产品多是混合而成,还加入了麦芽糊精和奶精等,不利于心血管健康。
2、燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素e的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。
好了,关于燕麦米吃法的介绍就到这里,小伙伴们都明白了吧。