减肥后胸部没有弹性又下垂怎么办 怎么自然变大

胸部，这个对于女性来说是超级的重要的，还是要注意的，而且这个胸部是比较大才会更加的好看的，那么这个减肥后胸部没有弹性又下垂怎么办?怎么自然变大：

减肥后胸部没有弹性又下垂怎么办：

一、补充胸部营养

胸部营养不足会加速胸部肌肤老化，使胸部缺乏弹性并且出现松弛下垂的问题，所以给胸部补充充足均衡的营养能够帮助塑造挺拔胸部。

1.高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。维维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

2.维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

3.维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

4.维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

5.另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部恢复弹性、挺拔。

二、运动锻炼胸部

通过运动能够帮助刺激胸部肌肉，增强胸部肌肉力量，另外运动还能够促进胸部血液循环，改善胸部营样供给，不仅能够帮助恢复胸部弹性，还能够缓解胸部下垂问题。时间比较紧张的时候，可以做做简单的扩胸运动，帮助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手来刺激胸部肌肉。

胸部练习：坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

三、按摩挺拔胸部

对胸部进行按摩能够帮助改善胸部的气血运行，还能够帮助胸部吸收更多的营养，而由内向外、由下向上的按摩能够让胸部变得更加的坚挺饱满。

按摩手法：

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

四、内衣塑造美胸

想要穿内衣来办对抗减肥后胸部缺乏弹性又下垂的问题，一定要为自己选择适合的内衣。一般说来3/4罩杯的胁边加宽的内衣能够帮助固定胸部，还能有效改善胸部线条，避免胸部出现严重的下垂、外扩等问题。

怎么使胸部自然变大：

一级措施：正常作息

除了人体的自然规律的衰老，熬夜与生活不规律也直接影响到身体的新陈代谢与血液循环，同时还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。

方法：养成早睡早起的好习惯，并长期坚持。

二级措施：选择合身的胸罩

成年后，一定要选择合身的胸罩。穿的过紧的内衣如有超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功用，对MM们的健康是不利的。

方法：同时为自已备不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，可以选择佩戴合适的胸罩，回家后可以松解文胸，并轻轻的按摩腋下淋巴结。

三级措施：养成良好的站与坐姿

含胸对乳房的损害是非常大的，因为它压迫了胸部组织的生长，占用了它们的生长空间，这样容易导致乳房下垂变形。

方法：随时都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头哦。

四级措施：健胸运动

适度的锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼后，会有一部分转化成肌肉，这样能让乳房线条变得更美。

方法：简单的双手合十，缓慢上举，保持10秒，再慢慢下落到胸前，反复5~10次即可，上上下下的运动，可提升乳房。注意，在运动时，应穿着运动胸罩，这样有保护乳房的作用，避免乳房在剧烈运动中被拉伤。

五级措施：常按摩

通过按摩来舒缓乳房的紧绷感与压力，从而使乳房更加丰满坚挺，还可避免乳房松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，慢慢的上提，再托着乳房外侧往内推，可预防乳房下垂与外扩。

六级措施：冷热水交替沐浴

沐浴时水温不能过高，这样会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤也失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的洗澡，对乳房下方进行冲洗与按摩，刺激乳房周围的血液循环。

七级措施：多吃蛋白质含量高的食物

方法：鱼、肉、鲜奶等食物都含有丰富的蛋白质，并助配合乳房按摩，要长期坚持哦。

八级措施：涂抹健胸霜

好的健胸霜可以帮助加强乳房肌肤支撑力，防止胸部的下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更有弹性。

方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，注意要避开乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需要等哺乳期完再使用。还有一点，一定要买正规产品!

关于胸部下垂的处理方法就介绍到这里了，这个还是有必要了解了解的。