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孕妇营养不良怎么补,孕妇不同阶段需要补充的营养

时间:2020-06-04 16:09:35 编辑:小鬼 来源:丽人时尚网 标签:孕妇饮食 孕妇健康  阅读:157

怀孕的时候,孕妇一定要补充足够的营养。那孕妇营养不良怎么补呢?来看看孕妇不同阶段需要补充的营养。

怀孕期间,胎儿需要营养来促进发育,这个时候就需要给孕妇增加营养。如果孕妇营养不良,会多胎儿的发育造成影响。那孕妇营养不良怎么补呢?一起来看看孕妇不同阶段需要补充的营养。

孕妇营养不良怎么补:

1.补充蛋白质

孕妇营养不良的时候,要多补充蛋白质,吃一些蛋白含量丰富的食物。这类食物有蛋类、瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶制品等,每天的摄入量宜保持在80克到100克。

2.补充维生素

营养不良时,孕妇还要补充维生素,多食用蔬菜和水果。在食用蔬菜的时候,要选择新鲜的蔬菜。干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素已被破坏,不适合食用。

3.补充铁物质

孕妇还要补充铁物质,增加自身的营养。含铁丰富的物质有动物肝、血和牛肉等,能够预防缺铁性贫血。还可以补充他水化合物、脂肪、钙等,都能改变营养不良。

孕妇不同阶段需要补充的营养:

1.0-8周:怀孕早期的时候,孕妇要补叶酸。

2.9-12周:这个时期孕妇要补镁和维生素A。

3.13-16周:怀孕14周左右,孕妇要补碘。

4.17-20周:这个时候要补维生素D和钙。

5.21-24周:怀孕22周左右时,孕妇要补铁。

6.25-28周:这个时候孕妇要补充食物纤维。

7.29-32周:怀孕30周左右,补不饱和脂肪酸。

8.33-36周:怀孕34周左右,孕妇要补蔬菜水果。

9.37-40周:孕晚期的时候,孕妇要补维生素B12和维生素K。

在不同的怀孕阶段,孕妇需要补充的营养也不同。但是这个营养的补充时间并不是固定的,要看孕妇的体质,最好在医生的建议下补充营养。