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怀孕没胃口吃什么开胃,怀孕初期没食欲怎么办

编辑:小鬼 来源:网络 标签:怀孕食谱 孕妇饮食 

怀孕的时候,孕妈的身体会产生变化。那怀孕没胃口吃什么开胃呢?怀孕初期没食欲怎么办?

怀孕期间,反胃是非常常见的情况。孕妈在怀宝宝的时候,身体消耗比较大。如果不补充营养,对自己和胎儿的健康都不利。那怀孕没胃口吃什么开胃呢?怀孕初期没食欲怎么办?一起来看看。

怀孕没胃口吃什么开胃:

1.水果类

如果怀孕之后没什么胃口,建议孕妈食用一些开胃的水果。菠萝富含酶,是很好的开胃水果,而且能补充维生素C。除此以外,苹果和橘子也是很好的选择。

2.肉质类

很多孕妈怀孕的时候都会大补,所以产生了反胃情况,看见肉类就想吐。这个时候最好食用富含高蛋白的肉,比如鱼肉、鸡肉之类的,能够起到开胃的作用。

3.蔬菜类

孕妈的食谱应该荤素搭配,食用一些蔬菜类的东西,也能达到开胃的效果。比如推荐的蔬菜有苦瓜、西红柿、白萝卜、土豆等,都有各自的作用,有利于开胃。

怀孕初期没食欲怎么办:

1.少食多餐

如果怀孕初期没什么食欲,建议采用少食多餐的方法。每餐不要吃太多东西,避免引起反胃。饿了就吃,分为几顿,这样能补充营养,也能避免空胃。

2.注意休息

怀孕初期的时候,孕妈会出现很多反应,这个时候一定要注意休息。如果休息不好,很可能加重没食欲的情况。尽量放宽心,转移一下注意力。

3.食物选择

为了引起食欲,孕妈可以挑选颜色鲜艳的食物,比如番茄、黄瓜等。这些食物看上去很美味,能给人一种想吃的心理暗示,而且也富含各种营养。

怀孕的时候,孕妈可以选择容易消化的食物,这样更能引起食欲。而且消化得快的话,还能够减轻孕吐的症状。