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晨练时间多长合适 之后可以睡觉吗

时间:2019-02-20 14:37:00 编辑:小蚯蚓 来源:丽人时尚网 标签:晨练  阅读:174

晨练,这是很多人都喜欢的,是很流行的。晨练时间多长合适?晨练之后可以睡觉吗?

很多人在晨练之后,还想要睡一个回笼觉,这样好吗?晨练时间多长合适?之后可以睡觉吗?

晨练时间多长合适:

普通人以健身为目的晨练,时间应该控制在半小时左右,时间太长容易产生疲劳感,影响白天的工作,时间太短则起不到锻炼效果。如果是以减肥为目的的晨练,则要坚持1小时左右,才能达到燃烧脂肪的要求。一般是建议每周晨练3-5次。当然如果天气合适,没有雾霾,不下雨,气温适宜,且身体健康,每天外出晨练对身体有益无害。但是如果冬天天气太冷,或者有雾霾,外出晨练则会影响呼吸道,还容易感冒。

晨练之后可以睡觉吗:

可以睡觉,但是建议是适当的休息一下就好了,而不是直接再睡觉几个小时,那是在严重的破坏身体机能,因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。为了按时上课或上班,刚入睡不久就又得赶快起来。这样,反而不易保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的。

好了,关于晨练时间多长合适的介绍就到这里了,小伙伴们都明白了吧。