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晨练是越早越好吗 出汗后可以洗澡吗

时间:2019-02-20 13:52:50 编辑:小蚯蚓 来源:丽人时尚网 标签:晨练  阅读:164

晨练,是有很多锻炼方式的,比如练太极、跑步等等。晨练是越早越好吗?晨练出汗后可以洗澡吗 ?

晨练,就是早上运动,但这个时间具体是指什么时候呢。晨练是越早越好吗?出汗后可以洗澡吗 ?

晨练是越早越好吗:

并不是。

在夏秋季节,很多的老年人起的比较早,有的4点钟就起床开始锻炼,其实这个时间段锻炼的话,对身体并没多大的好处,因为这个时间段的空气质量不太好,此时的空气正处于流通和运动之中,所以等到5点过后,空气质量就逐渐转好,此时最适宜锻炼。

在冬秋季节,天亮的比较晚,而且此时气候转门凉,所以更不宜早起锻炼,此时的锻炼时间就在6点以后,既安全而且锻炼有效。

晨练出汗后可以洗澡吗:

晨练出汗后当然可以洗澡的,不过要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的,许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。

好了,关于晨练的注意事项就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。