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晨练前可以喝燕麦吗 之后多久能喝酸奶

时间:2019-02-20 13:33:18 编辑:小蚯蚓 来源:丽人时尚网 标签:晨练  阅读:278

燕麦,这是很常见的食物,营养价值很高。晨练前可以喝燕麦吗?晨练后多久能喝酸奶?

酸奶,这是非常受欢迎的,很多人都喜欢喝。晨练前可以喝燕麦吗?之后多久能喝酸奶?

晨练前可以喝燕麦吗:

可以的,因为麦片它含有碳水化合物,它可以在整个跑步过程提供能源。但缺点是,吃的时候可能会喝下比较多的水。

若是准备跑1个小时或者更长时间,你就需要在跑之前吃多一些固体食物,多补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以混格碳水化合物和蛋白质为主。比较大量的碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。其他比较好的食物可以在麦片中混和水果、重点推荐香蕉,还有坚果也可以配花生酱面包。

晨练后多久能喝酸奶:

一般是半个小时左右之后再喝会比较好。

运动过后身体会产生很多的乳酸,酸奶中本来就含有酸性的物质,如果运动过后,立即饮用酸奶,这样是不利于体内血液中的乳酸进行代谢的。所以建议在运动后半个小时到一个小时之后,再饮用酸奶更有利于身体的健康。

关于晨练就介绍到这里了,希望对你有所帮助。