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仰泳多久可以减肥 适合初学者吗

时间:2019-01-22 11:00:26 编辑:小蚯蚓 来源:丽人时尚网 标签:运动常识  阅读:290

学仰泳 ,是有一定好处的,还可以帮助减肥。仰泳多久可以减肥?仰泳适合初学者吗?

仰泳 ,是常见的一种游泳姿势,很多人都想要学。仰泳多久可以减肥?适合初学者吗?

仰泳多久可以减肥:

每次达到40分钟就可以起到减肥的效果。

有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

仰泳适合初学者吗:

不是特别适合,建议从蛙泳开始。

其实仰泳的基本动作还算是很简单的,首先通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正面朝上,然后腿不断做上下打水的过程,让自己能够保持一个平衡,这时候手则需要交替向后划动打水了,动作还是比较简单的。不过要想真正学会仰泳,光看攻略还是有些困难的,需要下水进行尝试,不过建议初学者还是先以学习蛙泳为主吧。

好了,关于仰泳的介绍就到这里了,小伙伴们都明白了吧。