减肥 减肥方法 减肥食谱 运动减肥 减肥瑜伽 水果减肥 减肥技巧 减肥茶 产后减肥 减肥药 减肥操 中医减肥 排毒减肥 按摩减肥 经期吃什么减肥 韩国减肥 日本减肥
主页 > 美容 > 减肥>运动减肥

仰泳可以锻炼哪些肌肉 可以瘦哪里

时间:2019-01-22 11:10:03 编辑:小蚯蚓 来源:丽人时尚网 标签:运动常识  阅读:297

仰泳,是常见的一种游泳姿势,是有一定好处的 。仰泳可以锻炼哪些肌肉?仰泳可以瘦哪里?

仰泳,是很漂亮的一种游泳姿势,很多人都想要学 。仰泳可以锻炼哪些肌肉?可以瘦哪里?

仰泳可以锻炼哪些肌肉:

背阔肌和臀大肌为主,同时四肢上的肌肉都能得到锻炼。

仰泳时,背阔肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时还需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。仰泳时臀部基本上全程都是保持上提紧张状态,小翘臀养成毫无压力。加上美背,绝对可以秒杀路人。

仰泳可以瘦哪里:

一、仰泳可以减腹部赘肉。

1.人们在游泳的时候双手需要不停的滑动,而下身更要配合蹬脚,等于是全身的肌肉都参加了运动,长期锻炼对瘦身有很大的好处。

2、仰泳作为面部朝上的姿势,双手是需要向后滑动的,这时候全身的力量就集中在了腹部,因此仰泳可以减掉腹部的赘肉。

二、仰泳可以减去背部赘肉。

1.很多肥胖的女生背部和手臂线条通常都比较宽厚,夏天的时候穿衣服更是影响美观,那么可以选择仰泳这个项目,因为这个姿势在水里的姿态是相当优美的。

2.仰泳的时候背部直接接触水中面对阻力,手臂向后划动所使用的力度也比平时大,因此更加能够消耗热量,在这种状态下更加容易减去背部和手臂的多有脂肪。

三、仰泳瘦腿。

1.前面说到游泳的时候是需要手脚配合才可以平稳前进,那么仰泳的时候对于腿部的运动姿势要求更高,运动幅度也更大,因此仰泳更加能够瘦腿。

2.游泳虽然可以减肥,但是所消耗的体力也是比较大的,大家在运动完以后一定要记住补充能量。

你知道仰泳可以瘦哪里了吗。