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半马配速多少合适 多少最舒服

时间:2019-01-10 15:55:38 编辑:小敏 来源:丽人时尚网 标签:半马  阅读:56

半马,这是一个跑步比赛,在全民健身的今天,是非常的受欢迎的,那么这个半马配速多少合适?半马配速多少最合适?

半马,这是一个跑步比赛了,是很多人都是会参加的,场面是非常的壮观,那么半马配速多少合适?多少最舒服:

半马配速多少合适:

一般男生的话配速在5到6左右,女生的话在6到7左右是正常水平。

头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑,中间9英里用正常配速,最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来,不要被其他人的节奏带走,要定位自己的目标,并不是取得前几名,而是在自己的节奏内顺利完成比赛,取得奖牌。

半马配速多少最合适:

一般6到7左右的配速是最舒服的。

这是我早晨晨跑的距离,一共是14.79km,离15km只差了21米。从这张图上可以看到我的配速是6分24秒,一共用时一个小时30分钟。我想要表达的是,以这样的速度跑完15km并不会让我感到劳累。反而觉得很轻松,由于是早上,所以汗也出的少。也许有人会觉得,我跑步跑的比较久了,所以能够跑下这样的距离也不足为奇。或者也会有人说,六分多的配速,还好意思说出来,真的是比“蜗牛”还慢。不管你抱有何种的态度,从我个人的经验来看,我认为这样的配速对大多数的人来说都是适合的。

关于半马的配速就介绍到这里了,速度不能过快。