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打篮球是有氧运动还是无氧运动 一个小时消耗多少热量

编辑:小雨 来源:网络 标签:热量 有氧运动 

打篮球是很多人都喜欢的运动,也是可以锻炼身体的额,那么打篮球是有氧运动还是无氧运动?打篮球一个小时消耗多少热量?

打篮球在生活中是常见的额,也是不少人都觉得有意思的活动,那么打篮球是有氧运动还是无氧运动?一个小时消耗多少热量?

打篮球是有氧运动还是无氧运动:

打篮球是有氧运动,经常打篮球能消耗体内多余热量,还能提高身体代谢功能。

有氧运动是一种有氧代谢运动,运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡,而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下,各个器官和肌肉进行高强度的运动。

虽然打篮球过程中,会有高速度、大强度、强对抗的过程,也会有短时间的跑、跳等运动,感觉像是无氧运动;但是打篮球是可以在运动过程中,促进身体的血液循环,提高新陈代谢和心肺功能的。

篮球运动也比较符合有氧运动的特点,强度在中等、有节奏、持续时间长,在运动过程中能消耗体内多余热量,使得篮球运动中的吸入氧气与身体需求相等,从而达到生理上的平静状态,所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的。

打篮球一个小时消耗多少热量:

打球(篮球)(强度:中)

消耗热量:360大卡/每小时(以60kg体重为参考)

运动强度:6.0MET,属于中强度运动

千步活动量时间:5分钟,做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

好了,小伙伴知道打篮球是有氧运动哦。