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做引体向上肩膀疼怎么办 有腰椎间盘突出能做吗

时间:2018-01-08 14:44:41 编辑:小敏 来源:Wed114女性 标签:运动常识 引体向上  阅读:256

引体向上,这是一种运动,一般是男性做的,女性的手臂力不是很好,那么做引体向上肩膀疼怎么办?有腰椎突出能做引体向上吗?

引体向上,这是一种运动,是很多人都是喜欢做的,可讨人喜欢了,那么做引体向上肩膀疼怎么办?有腰间盘突出能做吗:

做引体向上肩膀疼怎么办:

1、停止运动

肩部拉伤以后,肩部会出现红肿、充血的症状,此时应该立即停止运动,以免造成更大的伤害。

2、冷敷

肩膀刚拉伤的时候可以冷敷处理,用毛巾包住冰块敷在肩部,这样可以帮助收缩局部血管,减少炎症反应。需注意的是冷敷只能用于拉伤刚开始发生时,不能后续一直使用。

3、热敷

受伤三天后可以进行热敷,用热毛巾敷在肩部。因为此时是肌肉的恢复阶段,热敷可以促进局部的血液循环,加快长期紧张的肌肉组织愈合。

4、吃止痛药

如果感到肩部部位疼痛难忍,可以吃阿司匹林等止痛药缓解,帮助进行正常的日常活动。

有腰椎突出能做引体向上吗:

能做。

腰椎间盘突出是椎骨与椎骨之间的椎间盘被挤压而导致突出,造成疼痛。在做运动时不能挤压脊柱,腰部,并不能过度劳累。引体向上不会有挤压脊柱或者给腰部增加压力,所以腰椎间盘突出是可以做引体向上的。

做引体向上要是肩膀疼的处理方法就介绍到这里了,有腰椎突出也是可以做的。