自由泳能减肥吗蛙泳减肥吗

要说起这个游泳，本身就是一种乐趣，而且喜欢游泳的小伙伴们那身材都是非常的棒的，来看看自由泳能减肥吗？蛙泳能减肥吗：

自由泳能减肥吗：

自由泳：有效防颈椎病。患有轻微颈椎病的人可选择自由泳，自由泳在手臂有节奏的划动时也要伴着颈部左右偏侧，这样能锻炼到颈部肌肉和骨骼。但是要注意的是，如果已经有比较严重的腰间盘突出和颈椎病反而容易受伤，在游泳前最好找专业人士评估。

自在泳(freestyle)是竞技游泳竞赛项目之一。自在泳严厉的来说不是一种游泳姿态，它的竞赛规则简直没有任何的限制，大多数游泳运发动在自在泳竞赛时选择运用这种泳姿，这种姿态构造合理，阻力小，速度平均、快速，是最省力的一种游泳姿态。1896年第一届奥运会自在泳被列为正式的竞赛项目。

自由泳由于这个运动运动剧烈，可以消耗到大量的热量。是一种比较理想的减肥方式。

利用自由泳来减肥，时间上不用太多，每天只需要用到12分钟就够了，不过这段时间李，一定要尽力去运动，要保持强度，才能够有所见效。#p#副标题#e#

蛙泳减肥吗：

蛙泳：瘦身还令腹肌结实。张梦菊说，许多女性长期坐姿，导致腹部赘肉明显，皮肤松垮，游泳采用蛙泳必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常锻炼张腿、合腿的动作，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因消除腹部赘肉令腹肌结实，还可以提升妇女性功能。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

自由泳和蛙泳是可以减肥的，而且还能治疗颈椎病，多好的，想要好身材，那就赶快运动起来。