疾病 月经 子宫 避孕 卵巢 内分泌 乳房 流产 皮肤 口腔 排毒 失眠 便秘 护足 阴道 妇科疾病 肠胃疾病 身体疾病 更年期 尿道炎 心血管病 产科疾病 饮食 养生 心理保健 营养食谱 维生素 亚健康 补肾 肾虚 草本植物 蛋白质 微量元素 胃癌 肾结石 胃痛 胃胀 肠炎 胃溃疡 肾炎 胃炎 原材料
主页 > 生活 > 健康 > 疾病>月经

月经期间可以做什么运动 可以转呼啦圈吗

编辑:小敏 来源:网络 标签:运动常识 呼啦圈 

月经,这是只有女人才有的,男人是没有月经的,月经期间可以做什么运动?月经期间可以转呼啦圈吗?

月经,这可是女人的专属,来月经的时候女人是比较脆弱的,这个月经期间做什么运动好?月经期间可以转呼啦圈吗:

月经期间可以做什么运动:

1、瑜伽

把腰背挺直,两脚蹲在瑜伽垫上,双膝打开,脚掌分别向两边分开,尽妳最大能力将两脚的脚跟,平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的青蛙,把双手自然的撑在胸前地上。接着双手指尖朝后延伸,手心朝上,分别伸向左右脚后。吸气,身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝,在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势,头可以微微朝下,慢慢的吐气。

经期练习瑜伽10-20分钟,可以缓解骨盘腔肌肉,因月经而感到腰痛的情况也能够得到有效地缓解。

2、慢跑

经期慢跑15 ~-30分钟,可以改善生理期郁郁寡欢的情况,因为跑步能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡。为了不让身体中的能量加速耗尽,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的三个阶段补充足够多的水分。

月经期间可以转呼啦圈吗:

月经期间最好不好转呼啦圈。

呼啦圈这种运动方式之所以不适合在月经期间进行,是因为呼啦圈转动需要活动身体较大的范围,尤其是下腹部,经期转呼啦圈容易发生子宫内膜异位症,而且活动量过大会增加月经量,会加重经期的不适。

关于月经期间适合做的运动就介绍到这里了,月经期间就不要转呼啦圈了,是会影响健康的。