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一顿火锅的热量是多少 需要跑步多久

编辑:小敏 来源:网络 标签:火锅 

火锅,这个是四川的特色,是很多人都是喜欢吃的,是超级的好吃美味的,那么这个一顿火锅的热量是多少?吃一顿火锅需要跑步多久?

火锅,这是很多人都是知道额定,是超级的好吃美味的,可讨人喜欢了,那么一顿火锅的热量是多少?需要跑步多久:

一顿火锅的热量是多少:

据分析,市售的火锅中,以“麻辣火锅”的热量最为可观,吃一餐下来的热量约2000大卡,等于是一个成人一天所需的热量,且油脂及胆固醇的含量最高,当然对健康的负担相对增大。

有关专家指出,以上所说的热量都是不含蘸酱热量的,大部分人在吃火锅时都习惯蘸麻酱、沙茶酱等调料,而沙茶酱的热量是每大匙108大卡,这个数字相当惊人。

所以,若你是个爱蘸酱的人,光是酱料的热量,就十分吓人啰!

另外,一顿火锅=10碗米饭。

而据中国居民膳食营养素参考摄入量,一个普通成年女性白领,一天所需能量只有2100千卡。

据台湾卫生福利部国民健康署之前的统计,如果一顿火锅吃到饱,可吃下3900千卡,相当于20碗米饭!一周吃一次,一个冬天能长胖5.3公斤!

一顿火锅的热量需要跑步多久:

火锅吃一餐下来的热量约2000大卡,等于是一个成人一天所需的热量,且油脂及胆固醇的含量最高,当然对健康的负担相对增大。列举一些常见的运动及其卡路里消耗,运动一小时为例,不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表。

慢走(一小时4公里) 255 卡,7.84小时

快走(一小时8公里) 555 卡,3.6小时

慢跑(一小时9公里) 655 卡,3.05小时

快跑(一小时12公里) 700 卡,2.86小时

关于一顿火锅的热量就介绍到这里了,这下知道吃一顿火锅需要跑步的时间了吧!