芝士焗饭，这是很多人都喜欢吃的，美味得不要不要的。哪种焗饭热量高?芝士焗饭热量是多少?
哪种焗饭热量高：
芝士热量特别高，猪肉热量更高，猪排还是炸的。热量暴高，三者组合在一起吃一顿要减10天都不见得有效果，饮食的话肉只建议鸡胸肉(鸡皮不要)，鱼肉(鱼皮不要)，牛肉(牛筋不要)，虾。然后无油煎少盐或者不要盐，或者白灼。芝士、沙拉酱、味增等这一类的料都是热量很高的。
芝士焗饭热量是多少：
芝士焗饭的热量(以100克可食部分计)是76大卡(317千焦)，单位热量较低。每100克芝士焗饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
芝士焗饭的做法：
1.准备所需材料
2.把火腿、红罗卜、黄瓜洗净切丁、鸡蛋打散、西红柿切片，后来发觉切丁更好，切片做出来不好看
3.先把鸡蛋下锅摊熟备用
4.将黄瓜丁、火腿丁、胡罗卜丁下锅翻炒至八成熟加盐、生抽
5.倒入米饭继续翻炒至米饭散开
6.加入鸡蛋翻炒均匀即可
7.将米饭放入烤碗，铺上西红柿
8.再铺上适量的奶酪，入烤箱200度，烤至表面金黄色即可
好了，关于芝士焗饭热量就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。
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