减肥，这是25岁以上的人都要做的，随后的几年就需要一直减肥，要管住嘴不说，还要迈开腿，减肥方法有很多，有人说不吃主食就能减肥。
要说起这个减肥，这是很多人都是知道的，吃食物的时候很容易，将身体里面的食物消耗掉就不容易了，饮食搭配也是很重要的，一天三顿都不吃饭能不能瘦下来呢！
为什么不吃主食瘦得快：
这种减肥方法确实是能瘦，但是这方法并不科学，对胃也不好。长期的不吃主食，是会造成身体内的某种糖分的缺失，会营养不良，严重的还会贫血，而且以后突然吃主食了，会因为内分泌问题造成糖尿病。主食还是要吃，可以选择粗粮类或者是米饭类的，面食要少吃，肉类可以选择吃鱼、兔、羊肉比较好。
长时间不吃主食，会丧失对所有食物的兴趣，还不会来例假，整个人看上去就憔悴了很多。
不吃主食，体内的脂肪含量就会不够，雌性激素会降低，子宫也会萎缩，子宫内膜也会变得特别的薄，从而就出现了闭经。这种减肥方法会导致神经性厌食，有一定的致死率。
一天三顿只吃菜能瘦不：
不一定会瘦。吃菜吃多了，摄入量过大，也是会长胖的。比如说吃高蛋白的菜，就很容易胖。减肥并不是说不吃主食，可以用其他的粗粮，比如说玉米、红薯等代替主食。
之所以有不吃饭的说法，是因为饭的热量比较高，可以选择吃：燕麦粥、煮红薯、土豆泥、黑豆糙米饭等水果。
水果方面可以选择吃：苹果、柠檬、菠萝、木瓜、西柚、桃子等。
每天都不吃饭，对身体也是有危害的，会导致体力的下降，体力下降了工作效率也会下降的。减肥方法还是要合理。
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