湿气重艾灸哪些穴位 怎么排湿

湿气重，这是很多人的身体都是有的，只是很多人都是没有发现的，那么湿气重艾灸哪些穴位?怎么排湿：

湿气重艾灸哪些穴位：

1、曲池穴

曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。

取穴：屈肘时肘横纹外侧端。

手法：用艾条灸每天1次，每次10分钟。

2、合谷穴

合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。

合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。

取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。

手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。

3、解溪穴

本穴为胃经地部经水的外散之处，为胃经经水的输配枢纽，由本穴回流胃经的经水多少能最快地改变胃经的火热性状，故而本穴属火。

取穴：解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。

手法：每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。

4、足三里

足三里现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

取穴：足三里穴是位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置。

手法：艾灸10-15分钟即可，需坚持一段时间，很快可以看到祛湿的效果。

5、曲池穴

曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。

取穴：屈肘时肘横纹外侧端。

手法：用艾条灸每天1次，每次10分钟。

6、合谷穴

合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。

合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。

取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。

手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。

7、解溪穴

本穴为胃经地部经水的外散之处，为胃经经水的输配枢纽，由本穴回流胃经的经水多少能最快地改变胃经的火热性状，故而本穴属火。

取穴：解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。

手法：每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。

湿气重的人怎么排湿：

一、勤运动

1、原因：

(1)运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

(2)现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

2、专家建议：

试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

二、经常换气

1、原因：

夏天开空调会导致湿气入侵体内，空气潮湿也会导致湿气重。

2、专家建议：

经常开窗通风保持室内干燥，有效避免湿气滞留。

三、常洗温水澡

1、原因：

很多人排湿气喜欢去蒸桑拿，这样是可以通过排汗将体内湿气排出，但是不太适合夏季。

2、专家建议：

桑拿会加速身体内的血液循环速度，对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的，洗澡时候的水温最好接近体温。

四、减少盐摄入

1、原因：

盐能很好的锁水，会让身体内的多余水分无法排除，便导致体内湿气加重。

2、专家建议：

湿气重的人群最好少食重口味食物。

五、避环境的湿

1、原因：

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

2、专家建议：

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

(1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

(2)潮湿下雨天减少外出。

(3)不要穿潮湿未干的衣服。

(4)水分摄取要适量。

六、多食祛湿食物

1、原因：

祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用，可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收，可以起到健脾健胃的作用，增强肾的排毒能力。

2、专家建议：

(1)祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

(2)想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤，只放薏米红豆，喝三天就能看到明显的变化。

七、少烟酒少生冷食物

1、原因：

夏季大家都喜欢吃生冷食物，这些食物可以很好的解暑降温，可是也非常容易给身体带来湿气。

2、专家建议：

(1)本身夏季潮湿，湿气就容易入侵，如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。

(2)在吃凉拌菜的时候，最好加入葱姜等调味，这样可以降低寒性食物对身体的伤害。

(3)烟酒也会导致身体内的湿气的加重，为了身体健康还是要远离烟酒。

关于湿气重的艾灸穴位就介绍到这里了，要注意排湿的方法，是有很多种的。