哺乳期能不能吃辣条有没有营养价值

辣条是年轻人的一直热爱的零食，那哺乳期能不能吃辣条?有没有营养价值?

哺乳期能不能吃辣条：

哺乳期毕竟还是毕竟特殊的时期，此时妈妈的饮食和宝宝息息相关。如果妈妈吃的太辣、太咸，都会影响宝宝的发育。所以，为了孩子的健康，宝妈们还是要忌口噢。辣条，说实话我也挺爱吃的，味道不错。虽说是豆制品，宣传的挺有营养的，但是在加工的过程中会破坏豆制品的原有组织，营养所剩不多。加上各种添加剂的调味，所以哺乳期是鼓励尽量不吃辣条。

1. 哺乳期的食品安全卫生很重要。早有新闻报道，市面上的很多辣条大肠菌群超标、呕吐毒素超标等，为了自己和宝宝的健康，还是不要吃的好。

2. 哺乳期饮食应清淡。辣条，顾名思义，应该有很多辣椒，而在哺乳期，妈妈的饮食最好以清淡为主，过于油腻、重口味的饮食会影响宝宝的身体健康成长。哺乳期的宝妈，可以多喝汤，保证乳汁的健康。

3. 影响乳汁的分泌。过多食用辣椒，会限制乳汁的分泌，从而缩短哺乳时间，影响宝宝的健康。

所以，正在哺乳期的宝妈们，为了孩子和自己的身体健康，尽量让自己饮食清淡，多喝汤水，保证充足和健康的乳汁分泌。

辣条有没有营养价值：

营养素参考值(NRV%)，表示一份食物中该营养成分占人体一天所需要总量的百分比[1]。根据汇总表，100g辣条能满足我们一天中约18%的能量，15%的蛋白质，25%的脂肪，16%的碳水化合物(糖类，如淀粉等)，126%的食盐(食盐中钠含量约为40%)的营养需求。虽然不同的辣条成分不同，可是还是证明了——辣条能够提供大量的热量。

然而大量的热量代表着什么?代表了辣条是垃圾食品的身份。著名营养师顾中一也表示，为健康着想，辣条这样的食物应该一点都不要吃。这是为什么呢?

(一)含盐量高

中国居民膳食指南提倡：为了健康，成年人的食盐摄入量应该低于6g/天。而这三种辣条的平均食盐相当值达6.32g/100g，NRV=126% >100%。也就是说，一小包的辣条就可能让你摄入过量的盐。这数据虽不能代表所有辣条，但也体现了盐含量较高这个问题。并且我国人均食盐实际摄入量比标准高1倍多，控盐对于我们更是刻不容缓。

(二)油脂偏高

脂肪是六大营养素之一，其供能是碳水化合物的两倍。我国膳食营养素参考摄入量一般建议成年人脂肪摄入量低于60g/d。根据汇总表，辣条中脂肪约15克，占60克的1/4，有的辣条甚至更高。而我国大部分人的脂肪摄入量超标，营养过剩，导致肥胖问题日渐严重。在你已经脂肪超标的情况下，这十几克就是火上加油。辣条中油脂的质量还很难保证，所以辣条不算是健康的食品。

(三)卫生问题

目前很多辣条来自小作坊，而其卫生条件很难保证。最近几年，国家食药监总局对辣条的抽检发现部分辣条存在超范围、超限量使用防腐剂、色素以及菌落总数超标等问题[5]。自2015年至今，全国有15个省份共计131家辣条生产企业的195批次产品上了食药监部门的黑名单。所以，辣条的生产环境相对来说较混乱。

二、总结：

辣条有一定的营养价值，可是这些营养带来的是大量的热量，对我们的健康危害很大。话食君不建议大家吃辣条。偶尔想吃时要选择正规的厂家，并且吃几根过嘴瘾就好。

你知道辣条有没有营养价值了吗。