打篮球锻炼哪些肌肉需要什么装备

打篮球是很好的锻炼身体的运动，也是比较常见的健康运动，那么打篮球锻炼哪些肌肉?需要什么装备?

打篮球锻炼哪些肌肉：

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。

最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作，有时候会有一些让人目瞪口呆，匪夷所思的进球。当然，核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮，但是运动能力很差，主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉，单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大，有时候还会影响手感。

之后就是肩膀，膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要，我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人，然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的平衡，强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。

打篮球需要什么装备：

篮球服

有一身属于自己的篮球服应该是很多人的心愿吧，不仅穿上去酷炫有型，仿佛打篮球的技巧都提升了不少。

篮球

打篮球作为许多男生日常生活中的一部分，既能够锻炼身体又能够让生活充满着激情和活力，尤其能够很好的放松压力，不论是工作上还是学习上。但是打篮球，首先第一步就是要有一个合适的好球。不是要看它的外观是不是时尚，最重要的是看它的手感、耐磨程度还有弹力。室内和室外使用的篮球材质也不同，为了能够让篮球运动更专业，首先就要选择一款适合自己的篮球。

球鞋

想要篮球打的好，奔跑和弹跳力就十分重要，除了日常对腿部肌肉的训练，选择一双专业性超强的球鞋也是十分重要。轻便透气的球鞋不仅能够减少运动带来的负担，让运动时的双脚更舒适，更加灵活轻松。减少地面给双脚带来的冲击力，减少因为运动而受伤的可能性，让篮球变成锻炼身体放松身心的健康运动。