坐姿划船，这已经是一种运动的方式了，很多健身的小伙伴都是会选择的，坐姿划船健身器材使用方法图解是怎样的？坐姿划船是练什么部位？
坐姿划船，这是一种运动的方式，这个坐姿划船是有很多人都是超级喜欢的，这个坐姿划船健身器材的使用方法图解是怎样的?坐姿划船是练什么部位：
坐姿划船健身器材使用方法图解：
坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。
使用方法：
1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板
2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势
3.把握把拉到最大幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感
4.使用示意图：
坐姿划船练什么部位：
目标锻炼部位：背阔肌、 斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。次要锻炼肱二头肌、臀大肌、腿筋。
器械上定位好位置(滑轮)，并双手抓住把手划船。接着，拉或拽手柄到你的胃区。慢慢回到开始位置，重复。在这整个运动一定要保持你的背部挺直并垂直于地面。
锻炼部位：中背部
锻炼效果：长时间锻炼会让你的身材挺拔，因为平时我们走路不能保持挺胸，就是背部肌肉不够强壮，这样可以拉起肩胛骨，让你的不知不觉中挺胸，效果非常好。
关于坐姿划船健身器材的使用方法就介绍到这里了，这个坐姿划船练的部位还挺多的。
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