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男性精子质量怎么提高,男生备孕要做什么

时间:2020-07-28 04:47:01 编辑:秋秋 来源:丽人时尚网 标签:备孕注意事项 备孕吃什么  阅读:17

想要提高生育质量,备孕是非常重要的。男性精子质量怎么提高?各位在备孕阶段的朋友们可以参考一下喔。

备孕是很多人都容易忽视的环节,但是对整个生育过程的影响却不小。今天,我们就带大家来看看,男性精子质量怎么提高?男生备孕要做什么?了解一下吧。

一、男性精子质量怎么提高

1、运动锻炼

男性想要提高精子质量,进行适度的运动锻炼是很有效果的。维持标准体重,适度运动就好,强度过高的运动并不建议,比如马拉松等。

2、戒烟戒酒

科学研究表明,烟和酒对男性的精子质量是有影响的。想要提高精子质量的话,大家最好是改掉抽烟喝酒的生活习惯,会有很好的促进作用,同时对整个身体健康也很有好处。

3、注意饮食

生活中要多吃新鲜蔬菜,韭菜、洋葱、鸡蛋等食物,都是很常见的对提高精子质量很有好处的选择。另外,还需要避开生冷、高热量高脂肪等刺激性食物。

二、男生备孕要做什么

1、心理健康

心理健康在备孕期间是非常重要的,如果心理上的精神压力过大,对身体健康也会造成影响,包括精子的成长。平时要学会调整心态,不要长时间的处在负面情绪中。

2、调整作息

在备孕期间,不管是男性还是女性,都要主要调整好自己的作息时间,保证充足的睡眠时间,让身体处于最佳状态。不要熬夜、通宵,不但对精子质量有影响,对整个人体健康都有负面作用的喔。

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