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腰肌劳损有哪些症状,改善腰椎间盘突出的瑜伽动作

时间:2020-11-16 06:38:08 编辑:秋秋 来源:丽人时尚网 标签:身体健康 健康常识  阅读:16

如今不少朋友都是久坐的工作,腰肌劳损就是值得警惕的问题,腰肌劳损有哪些症状?跟我来看看吧。

在平时生活中,如果长时间久坐的话,对腰部的损伤是不小的。腰肌劳损有哪些症状?改善腰椎间盘突出的瑜伽动作分享给大家,需要的话不妨参考一下吧。

一、腰肌劳损有哪些症状

1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

二、改善腰椎间盘突出的瑜伽动作

1、腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患,好发于20-50岁的青壮年,它主要因椎间盘劳损变性,纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

2、腰间盘突出做瑜伽可以有效的缓解腰突的症状,通过瑜伽体位法的练习之后,还可以把这些正确的姿势放在日常生活中,如一些站姿、坐姿等,相信也会起到很好的效果的,注意以下体式均采用柔呼吸:所有的站立体式、

手抓脚趾站立伸展式、加强脊柱伸展式、背部伸展式、眼镜蛇式、蝗虫式。

3、以上瑜伽体位只能将其作为缓解腰椎间盘突出症的方法,但做的时候力度不能大,如果严重的腰间盘突出症,不能练习其中的有些瑜伽体位。