巴旦木在国内不少人都是分不清楚杏仁和巴旦木的，这是不少人都会不了解的，那么巴旦木吃多了会胖吗?巴旦木热量高是多少?
巴旦木吃多了会胖吗 ：
适量吃巴旦木是不会胖的。食用巴旦木是会让人产生比较明显的饱腹感的，可以减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，从而起到有效控制体重的作用。所以适量的吃些巴旦木是不会发胖的。
巴旦木吃得过多是会导致发胖的，而且巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，食用过多容易使得体内脂肪堆积变多，发生变胖的情况。
巴旦木热量高是多少：
600大卡/100g
100g所含热量需要爬楼梯75.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物20.00克;脂肪50.00克;蛋白质21.43克。
相对来说热量还是很高的，毕竟人家是坚果，如果你想减肥，还是少吃为好。
一天吃巴旦木最多不能超过5颗，巴旦木热量很高，多吃会发胖，一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。
好了，小伙伴们你们都了解清楚了吧，知道热量是多少了吧。
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