要说起坚果，这是很多人都喜欢吃的，做到没事就喜欢吃，但是坚果吃多了就感觉不是很舒服了，坚果不能多吃的原因是什么？
1、开心果。开心果含有大量的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对于保护我们的心脑血管有很好的作用；而且还含有丰富的维生素E，具有美容养颜、延缓衰老的作用；对于降血压也有很好的功效。如果因为这些功效你就过多食用的话，那么你肯定会后悔的。因为开心果含有较高的脂肪，会使人身体发胖及升高血脂浓度的。开心果每日食用量不能超过10颗。
2、松子。松子的功效主要有促进孩子身体发育，促进病后身体恢复，有效减少我们患上心脑血管疾病的风险，滋养头发及皮肤，强健大脑及抵抗疲劳。但是你知道吗。松子内还是含有丰富的油脂哦，也不能过多食用，而且对于有肾亏遗精、湿痰这样的人群来讲，松子更是不能多食。
3、腰果。腰果具有保护心脑血管的作用，延缓衰老、美容养颜的功效，增强我们的身体抵抗力，消除身体倦怠感等。但是腰果中含有较高的热量及油脂，因此食用过多可能会造成身体发胖。另外具有胆功能严重不全的人群、患有肠炎的人群都不适宜食用腰果。
坚果一般都含有较高的热量及较为丰富的油脂，食用适量它会起到养生保健的作用，但是食用过量却是会导致我们有身体肥胖及高血脂的风险，坚果每天一小把养生足以。
坚果虽然好吃，但是也不要吃太多，会感觉不舒服的。
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