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代餐是什么 怎么吃

编辑:向日葵 来源:网络 标签:代餐粉 

代餐是有很多产品的,都说代餐是可以减肥的,那你知道代餐是什么?代餐怎么吃?

世面上面有很多的代餐,都说吃代餐是可以减肥的,而且不用节食,但是毕竟是别人批量生产的,所以还是会有些人会肥胖,因为身体因素不一样, 那你只知道代餐是什么?怎么吃?

代餐是什么:

代餐是在保证身体营养的情况下,进行减肥的一种方式,因为代餐是可以代替正餐的,减肥除了运动之外,肯定是需要控制饮食的,节食会伤害身体,所以只有选择代餐的方式,保证身体的营养,顺便可以达到减肥的效果。

代餐怎么吃

1、低热量

想要减肥的话肯定是需要控制热量的摄入的,所以在选择代餐食物的时候,是一定要看热量成分的,最好是控制在150大卡左右是最好的,含有蛋白质和膳食纤维的食物是可以增加饱腹感的,如果怕饿的话一定要选择这两种成分比较高的食物。

2、保证营养

代餐的营养是很重要的,因为我们每天都需要消耗,没有营养的摄入的话可能会造成各项机能都不能好好的运作,可能会造成脸色差、容易晕倒等,所以代餐也是需要保证营养的。

3、口感也很重要

很多代餐的口感是非常不好的,所以想要靠代餐减肥的朋友吃这样的代餐可能会直接放弃,最后就容易导致减肥失败,所以就算是要减肥还是要对自己好一点,不要太虐待自己。

现在知道代餐怎么吃了吧。减肥固然重要,健康也很重要。