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减肥期间可以吃鸭蛋吗,怎么吃比较好

时间:2020-07-09 15:23:24 编辑:土匪 来源:丽人时尚网 标签:鸭蛋  阅读:104

减肥的人,为了补充蛋白质,都要吃鸡蛋,那么减肥期间可以吃鸭蛋吗?来看看鸭蛋怎么吃比较好?

一、减肥期间可以吃鸭蛋吗:

减肥是能够吃鸭蛋的,鸭蛋跟鸡蛋一样都是营养很丰富的食物,不过鸭蛋因为热量要高一些,所以吃的时候要适量。鸭蛋一般会被做成咸鸭蛋,吃起来非常美味,减肥的人要好吃咸鸭蛋,吃水煮鸭蛋就可以了。

如果是要减肥的人,在鸡蛋和鸭蛋之间选的话,还是建议选择鸡蛋,因为鸡蛋的热量会比较低,吃起来口感也会更加细腻一点。不过鸭蛋也是可以吃的,如果要吃鸭蛋的话,那么也要配合其他的蔬菜跟碳水一起吃,保证营养的均衡。

二、鸭蛋怎么吃比较好:

1、直接水煮

吃鸭蛋的话,建议直接水煮,这样营养丰富,而且热量不会太高。

2、做蛋花汤

如果想要喝汤的话,直接做紫菜蛋花汤,也是讲鸡蛋换成鸭蛋,然后加入一些紫菜和虾米,少许的盐和香油提味。

3、和西红柿一起炒菜

喜欢吃西红柿炒蛋的人可以选择将鸡蛋换成鸭蛋,口感其实是差不多的。西红柿炒蛋的热量不高,而且吃起来又很美味,非常适合减肥的是偶吃。