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减肥吃坚果会胖吗,吃什么坚果减肥呢

时间:2020-07-06 14:51:52 编辑:土匪 来源:丽人时尚网 标签:坚果  阅读:99

减肥的时候有的人很馋,很想吃坚果,那么减肥吃坚果会胖吗?吃什么坚果减肥呢?

一、减肥吃坚果会胖吗:

坚果虽然油脂和脂肪含量比较高,但是营养是非常丰富的,有很多对人体有益的物质。如果坚果适量吃的话,是不会减肥,反而会帮助我们减肥。但是吃的时候,必须要控制住量,如果吃的太多,那么就会发胖。

二、吃什么坚果减肥呢:

1、松仁

松子仁是很健康的食物,所含的油脂可以帮助润滑肠道,帮助我们排便,排除体内的废物,防止动脉硬化。

2、核桃

众所周知核桃长得很像大脑的形状,所以有的人认为核桃是补脑的。而且核桃所含的都是油脂的脂肪,可以帮助消化,还可以增加皮肤细腻感,促进人体的毛发生长。

3、板栗

板栗虽然淀粉含量比较高,但是适量的淀粉可以帮助我们消化并不且减肥。板栗含有很高的膳食纤维,吃了之后可以缓解便秘,而且还有很多微生物跟钙铁钾磷等物质。

4、巴旦木

巴旦木在坚果里面的热量是很低的,是非常适合减肥的坚果零食。巴旦木一般100克的热量是503卡,在减肥的时候很适合食用。