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游泳500米消耗多少卡,相当于跑步几公里

时间:2020-07-06 14:40:48 编辑:土匪 来源:丽人时尚网 标签:游泳  阅读:107

有的人减肥会选择游泳来减肥,据说游泳消耗的热量是很高的,来看看游泳500米消耗多少卡?相当于跑步几公里?

一、游泳500米消耗多少卡:

一般游泳500米系消耗的热量可达到110卡,正常情况下游泳一个小时消耗热量是446卡,所以按照15分钟500米的速度来算,消耗110卡是比较正常的。在游泳的时候,因为每个人游泳姿势和心率、速度不一样,因此最后的结果是会有差异的。不过游泳是非常健康的运动,只要坚持的话,都可以看到身材的改变。

如果能够坚持每天游泳500米的话,那么可以达到塑性的作用,因为游泳可以锻炼到全身的肌肉,帮助我们消耗热量,长期坚持可以防止肥胖;除了塑性之外,还可以提高我们的心肺功能,因为游泳的时候我们的心脏负荷很大,长期坚持可以锻炼心肺功能;长期坚持游泳,可以促进身体新陈代谢,还能够提高身体的免疫力。

二、游泳500米相当于跑步几公里:

游泳一般游500米就相当不跑步2000米,而且游泳消耗的热量比跑2000米消耗的热量会更多,主要原因是水中温度比较低,这个时候我们消耗的热量就会高一些。

一般游泳500米根据游泳的类型,每个人游泳的时间会有所不同。游泳的时候要由慢到进,不可以一味追求速度,只有选择适合自己的速度,然后坚持下午,才能够看到自己的身材的改变。