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糯米热量高还是大米热量高,减肥期间可以吃糯米吗

编辑:土匪 来源:网络 标签:糯米 

减肥期间,有的人对于碳水都是很渴望的吗,那么减肥期间可以吃糯米吗?来看看糯米热量高还是大米热量高?

一、糯米热量高还是大米热量高:

大米和糯米相比,是大米的热量更高,但是糯米虽然热量没有大米高,可是不易消化,最后会导致腹胀,消化不良等。100克大米热量是391卡,100克糯米热量是355卡,糯米在被做成粽子的时候,会加上一些肉和蜜枣,算下来一个粽子热量达到了450卡左右,因此吃一个粽子的热量是非常高的。

糯米虽然好吃,但是有的人最好要少吃,尤其是一些湿热痰火旺盛的人,吃了之后不易消化,会导致腹胀和发热。还有一些大病初愈的人,这类人刚刚病好,肠胃比较脆弱,此时吃糯米的话很难消化,还可能会影响病情的康复。很多糯米食品中加了很多的糖,有的糖尿病人吃了之后糖代谢不正常,所以要慎重。还有一些患有胃肠道疾病的人,也要少吃糯米。

二、减肥期间可以吃糯米吗:

减肥期间应该多吃一些热量低,营养丰富的食物。虽然糯米营养比较丰富,但是因为热量太高,并且吃了之后也很难消化,所以很容易涨肚。如果要吃的话,建议大家吃一些玉米粥或者是小米粥,这些食物会比较养胃,吃了之后胃部会比较舒服。