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减肥7天放纵一天可以吗,大吃后怎么补救

时间:2020-06-28 14:40:23 编辑:土匪 来源:丽人时尚网 标签:减肥知识  阅读:7

有的人在减肥的时候希望不那么辛苦,所以偶尔会大吃一顿,来看看减肥7天放纵一天可以吗?

一、减肥7天放纵一天可以吗:

减肥七天的时间,其实是可以大吃一顿的,但是如果是放纵一天建议大家还是要慎重。因为你放纵一天的热量可能就达到了一周摄入的热量,如果不控制的话,是很哦容易长胖的。平时大家减肥吃的少,这个时候我们的身体就习惯了这样,如果偶尔吃一顿欺骗餐,身体是不会发现的。但是如果狂吃特吃一天的话,身体还是会恢复以前的那样,吸收更多的能量,导致发胖。

在减肥时候高热量的食物是不太建议大家吃的,因为高热量的食物吃了之后热量都会储存在人体内,长时间的话就会长胖。如果要减肥的话,一定要吃清淡一些,但是又要保证营养的均衡,所以要多吃高蛋白的食物、多补充维生素等。

二、减肥大吃后怎么补救:

减肥大吃之后,大家可以选择多运动,消耗我们体内更多的热量。像跑步或者是跳绳等,都是比较有效的运动方式。如果不喜欢运动的话,那么就建议大家控制饮食,这是比较实在的方法,不过不能够选择不吃。虽然节食会瘦的快,但是同时也会伤害到身体,还可能会反弹。

减肥的人如果想要大吃一顿,最好一周不要超过一次。这一参可以作为欺骗餐,告诉身体自己摄入的热量还是这么多,避免自己因为抑制食物,导致了暴饮暴食。