一年中10月最易减肥一天中的最佳减肥时间

要说起这个减肥，这个是有技巧的，减肥是要看时间的，来看看一年中10月是否最容易减肥？一天中的最佳减肥时间是多久：

一年中10月最易减肥：

据《纽约时报》报道，科学家研究发现，对于那些想减肥的人来说，最近两个星期，是最好的时间段。

10月份体重最轻？这听起来像是忽悠，但是研究人员表示，10月初有许多因素，可以帮助一个人达到他们的目标体重，比如，我们许多人（特别是跑步者）刚刚在夏季吃了很多食物，疯狂参加户外活动，并提高他们的里程在秋季赛季。

但是据《新英格兰医学杂志》刊载的文章，在一年的这个时候，我们没有大的假期，带来不健康的饮食的冲击。那些像感恩节、光明节、圣诞节和新年（中国的春节、中秋节、元宵节、端午节）这样的节日，都会导致聚餐和暴饮暴食，体重也会增加，尤其是在导致庆祝活动的几个星期里，毫无疑问你的体重会狂飙猛涨。

在假期期间，人们增加的重量可并不是不容易被消化掉的。因此需要注意的是，虽然接下来的几个星期，人的体重会处于一年之内的最低谷，但是在接下来的10个星期左右添加的磅数，大约需要五个月才能消失。因此，虽然现在可能是一年中最小的体重时间，但是如果您还是持续变胖，可能要到明年四月份和五月份才能减下来了。

这份调查由坦普雷大学的布莱恩-瓦斯尼克、伊莲娜-海兰德尔联合健康监测设备公司威汀斯公司的安吉拉-克里奇组织，从2012年8月开始，他们对于来自日本、德国和美国的3000人的样本进行了监测和分析。他们还发现，美国人在西方的新年之后，体重是最重的。

一天中的最佳减肥时间：

1、早上6-8：00：最佳晨跑减肥时间

最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。

不过，冬天气候相对比较干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，再说冬天日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。

2、上午7-9：00：最佳喝水减肥时间

上午7-9：00是让你能够减掉5磅的饮水时间。每天大量地引用约500ml的水量最好在早上7-9点之间，经过研究，晨起引用约500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。

3、上午10-11：00：最佳喝热茶减肥时间

上午10-11：00用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额外吃更多东西。所以喝热茶能够延长饱腹感。

4、下午14：00：最佳午睡减肥时间

下午14：00短暂午睡维持代谢。身体过度疲劳就会影响正常的新陈代谢，而中午短暂的午睡，只需要15-20分钟，你就能重新获得能量，并让身体正常新陈代谢，加快脂肪分解。

5、晚上19:00：最佳晚餐减肥时间

晚上19:00保证你的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐，即使是减肥期间，也可以享受一顿，但注意要吃八分饱，也不要过于油腻，清爽、简单为主。

6、晚上20：00：最佳有氧运动减肥时间

晚上20：00有氧运动保证减肥效果。晚饭30-40分钟后在进行的有氧运动是最有效果的。此时身体机能最佳，能够增强机头，是力量训练以及有氧运动的最合理时间。大量消耗身体脂肪就能达到瘦身的目的。

7、晚上21-22：00：最佳酸奶减肥时间

晚上21-22：00用酸奶放松身体，之后安然入睡。运动后的一杯酸奶，能够缓解饥饿感，还可以帮助消化，并且促进大脑分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后断电去睡觉，你能够得到更优质的睡眠。

一年中10月最易减肥是有实验过的，赶快来减肥，减肥是每天都要做的，还是要掌握好时间。

一年中10月最易减肥 一天中的最佳减肥时间