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吃什么对皮肤好,吃什么消痘痘最快

时间:2020-10-09 04:27:44 编辑:秋秋 来源:丽人时尚网 标签:护肤技巧 食物健康  阅读:41

生活中,饮食习惯和我们的皮肤健康状态是直接相关的。吃什么对皮肤好?跟我一起来了解一下吧。

在我们的皮肤护理中,单纯用护肤品是很难达到完美的皮肤状态的,还得保持良好的饮食习惯才行。吃什么对皮肤好?吃什么消痘痘最快?赶快来看看吧。

一、吃什么对皮肤好

1、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

2、绿茶

绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚,有益皮肤及全身健康。

3、柚子

柚子不仅能理气化痰、润肺通便,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分,有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液粘稠度降低,从而减少血栓的形成,这能很好的预防心脑血管疾病。

4、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

5、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

6、木瓜

木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇,而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

7、菠菜

菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养,都具有抗氧化作用,有益皮肤健康。

8、三文鱼

三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸,防止皱纹及痤疮。

9、枣

枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度,而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处,无论是生吃、泡水还是熬粥,都是不错的选择。

二、吃什么消痘痘最快

1、临床上,首先应该要纠正毛囊内的异常角化,降低皮脂腺的活性,减少毛囊内的菌群,特别是痤疮丙酸菌,再就是抗炎及预防继发感染等。

2、在饮食上,应该少吃含脂肪多的食物,像糖类、可可和刺激性的饮食。常用温热水、肥皂水洗面部,可用器械压出黑头、粉刺,但是千万不能用手去挤、捏、损伤它。

3、再就是避免使用含油脂比较多的化妆品和长期服用碘化物、溴化物及皮质内固醇类的药物。禁辛辣刺激性食物,烧烤、油炸、辣椒不要吃。