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孕期体重长多少斤最好 怎样控制

时间:2018-10-09 16:41:02 编辑:向日葵 来源:Wed114女性 标签:孕妇健康  阅读:648

孕妇的体重是孕检的项目之一,这个也是很重要的。那你知道孕期体重长多少斤最好?孕期体重怎样控制?

孕期孕妇的体重也是非常的重要的,那么控制好孕期体重对宝宝和孕妇都非常好,那你知道孕期体重长多少斤最好?怎样控制?

孕期体重长多少斤最好:

1、孕期体重减孕前

曾经,人们把孕期体重比孕前重量高出18-24斤公斤作为判断孕妇体重正常与否的指标,但是近几年来,有医生和营养专家提出:苗条的人和丰腴的人相比在怀孕期间增加的体重要多得多。而且,孕期体重的正常增加范围也从之前的18-24斤更新到了14-36斤。

2、BMI指数测量法

利用BMI指数(体质指数=体重÷身高²,身高体重分别以kg、m为单位),可以综合体重,身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。

孕期体重怎样控制:

1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要,但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

6、禁止瘦身食品,因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。

关于孕期体重如何控制就介绍到这里了,希望对你有所帮助。