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哪些零食宝宝不能吃,宝宝零食挑那些好

时间:2020-05-30 17:41:36 编辑:秋秋 来源:丽人时尚网 标签:宝宝饮食 健康饮食  阅读:135

平时宝宝在三餐之外,肯定会吃一些小零食吧。那么,哪些零食宝宝不能吃?零食也要挑选恰当才行哦。

生活中宝宝的体力消耗一般都挺快的,一天内肯定不仅只吃三顿。在挑选宝宝零食的时候,哪些零食宝宝不能吃?宝宝零食挑那些好呢?来看看我们的参考意见吧。

一、哪些零食宝宝不能吃

1、含反式脂肪

含反式脂肪的零食主要有人造油脂,如人造黄油(植物奶油),还有油炸食品,如方便面、薯片、薯条等。含油脂的加工食品,比如快餐、冷冻食品、烘培食品、即冲型糊粉状食品、奶油糖、花生酱、巧克力酱等,都可能含有反式脂肪。

2、膨化食品

所谓的膨化食品,指的是以谷物、薯类、豆类为主要原料,经过焙烤、油炸、微波、挤压等方式膨化而制成的,体积明显增大,具有一定酥松度的食品。常见的膨化食品有烧饼、烤面包、煎饼、压缩饼干、凉糕等等。

3、含人工色素

生活中很多食物都含有人工色素,胭脂红、柠檬黄、苏丹红等,在零食配料表里十分常见。给宝宝购买零食时,要避开颜色鲜艳的食品。另外,还要注意查看食品配料表,注意里面是否有合成色素。

二、宝宝零食挑那些好

1、谷类

谷类食物含碳水化合物较多,经加工可制成各种耐饥的食品,易于消化,松脆可口。由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。

2、奶制品

奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素,有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等,就是宝宝零食的不错选择。

3、果蔬类

新鲜的水果和蔬菜,如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质,有利于促进宝宝的生长发育,增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃,也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。

4、坚果类

坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力,比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择,这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等,是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是,坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用,而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱,食用坚果类食物不仅难以消化,还容易掉入气管,造成意外。