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跑步机上跑步伤膝盖吗 跑多久合适

编辑:小敏 来源:网络 标签:跑步机 

跑步机,这是很多人都是喜欢的,而且跑步机是很多地方都是可以看见的,跑步机上跑步伤膝盖吗?跑步机上跑步跑多久合适?

跑步机,这是很多人都是喜欢的,到处都是有跑步机的,这个跑步机上跑步上膝盖吗?跑步机上跑步跑多久合适:

跑步机上跑步伤膝盖吗:

会。

膝盖是人体构造中最复杂的关节,同时它也是最脆弱的。因为它承受着巨大压力的同时又必须为各种运动提供灵活的支持。不断重复某一个动作的运动,比如跑步,容易使膝盖承受更大的压力。而长时间以同一个超负荷的速度跑步,更加容易给膝盖带来额外的压迫力,从而造成应力性损伤(指单一动作的活动时间、强度或者频率的突然增加而造成的损伤)。

跑步机上跑步跑多久合适:

时间过长影响体能,从而导致速度跟不上。跑步机跑步时间不宜过长,最好不要超过1个小时。一般40分钟,就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多,到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候,一次磨损两次磨损,长期以往,膝盖就会受伤,这相当于一种“慢性病”,时间长了,不知不觉就受伤。

跑步机上跑步还真的有可能会受伤,要注意跑的时间,不能跑太久。